长期便秘是慢性自杀？！

　　是的，你没看错！据医院的大量研究表明，长期便秘若不及时治疗，会发生诸如胆结石、肠恶变、高血压、痔疮、偏头痛等疾病。

　　你今天排便了吗？

　　首先让我们来了解一下便秘的常识？你知道什么是便秘吗？

　　便秘是临床常见的复杂症状，主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。必须结合粪便的性状、本人平时排便习惯和排便有无困难作出有无便秘的判断，如超过6个月即为慢性便秘。

　　如何自检便秘症状？

    ①饱胀感 ②排便费劲，排便痛 ③大便干燥 ④厕纸上带少量血

　　解决便秘，最重要的是什么？

　　解决便秘最重要的是形成排便的时间规律，据了解，人类的“黄金排便时间”就是早上起床的“起立反射”。早上一起来，平躺8小时突然体位改变，大脑给大肠发一个信息，“起立反射”，肠道产生一种巨大的蠕动波，帮助你把大便推出来，无需太用力。因此，建议每天起床后先“蹲3—5分钟”，有助排便。

　　您的排便姿势正确吗？

　　如今卫生间装马桶的比较多，有些人说便秘很大原因也是因为坐在马桶上拉不出来？那么，如何正确使用马桶来方便排便呢？

　　这得从坐马桶的姿势说起。当直肠肌和直肠形成的肛肠角度越大、直肠越直时，排便越通畅。坐着时，直肠角度约为80-90度，而蹲着时，直肠角约为100-110度。所以，当我们使用马桶时，脚下垫一个踮脚物（如小板凳或其他杂物），上身前倾，增加腹部压力，有助于排便。

　　此外，切勿在如厕过程中使用手机哦！

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　　对抗便秘，用金牌卫浴“健康神器”

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